ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು – ಇದು ಕಾರಣ ವಾಗಿರಬಹುದೇ..?

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಘಟನೆ
ರವಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಒಂದು ಭಾನುವಾರ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದ ಕಾರಣ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ತಡವಾಯಿತು. ಬೆಳಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ತಲೆ ಭಾರವಾದಂತಾಯಿತು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿದ 20 ನಿಮಿಷದಲ್ಲೇ ಅವರ ತಲೆನೋವು ಮಾಯವಾಯಿತು! ಇದು ರವಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿದಿನದ ‘ಕೆಫೀನ್’ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿತ್ತು ಅಷ್ಟೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಹಾದ ಅಭ್ಯಾಸ 
ಚಹಾದಲ್ಲಿ ‘ಕೆಫೀನ್’ (Caffeine) ಎಂಬ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಹಾ ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರಿಸುವ ‘ಅಡೆನೊಸಿನ್’ (Adenosine) ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅದನ್ನು ತಡೆದು, ನಾವು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ:

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು: ನಿದ್ರೆ ಬರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಿ ನಮಗೆ ಸುಸ್ತು ಎನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಚೈತನ್ಯ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆಯೇ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುವುದು ಏಕೆ?
ನಾವು ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಲಕ್ಷಣವಷ್ಟೆ. ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಲೆನೋವು.

ತೂಕಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ.

ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು.
ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಕೆಲವೇ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇವು ಸರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಹಾ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ ತಲೆನೋವು ಬರಬಾರದು ಎಂದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ; ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿ: ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೆನಪಿರಲಿ:
ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ!