ನಿಂತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ನಿಂತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? 
 ಕುಳಿತು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಂತೇ? ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು
ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿರಿಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ:
“ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡ. ಕುಳಿತು ನೀರು ಕುಡಿ!”

ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಮವೇ — ಅಥವಾ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಬಂದ ಕೇವಲ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಂಬಿಕೆಯೇ?
ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

 ಪ್ರಚಲಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳು
ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ (Arthritis) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

 ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವುದಾದರೆ:
ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ಅದು ಬಾಯಿಯಿಂದ → ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ → ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ನೀರು ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂಧಿವಾತ, ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

 ಹಾಗಾದರೆ ಹಿರಿಯರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕುಳಿತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

1. ನೀವು ಸಾವಧಾನದಿಂದ ಡಿಯುತ್ತೀರಿ
ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಬಗಬನೆ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಗುಟುಕು ಹಾಕುತ್ತಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ:

ಹೇಗುರು ಹೋಗುವುದನ್ನು (Choking) ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಾಯಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಯೋಜನೆ (Hydration) ಆಗಲು ಸಹಕಾರಿ.

2. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

3. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೇ ಹೊರತು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದಲ್ಲ.

 ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ
ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸೋಣ:

 ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

 ಇದು ಕಿಡ್ನಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

 ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಾದಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

 ಯಾವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ?
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ:

 ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

 ನೀರನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಸಾವಧಾನದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

 ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

 ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಕ್ಷಣ ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

 ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (Acid reflux), ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಎನಿಸಬಹುದು.

 ಸಮತೋಲಿತ ತೀರ್ಮಾನ
ಹಾಗಾದರೆ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ತರವೇನು?
 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
 ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಟುಕು ಹಾಕುತ್ತಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಿತಕರ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ — ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ — ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.