ಬೆಳಗಿನ ಚಹಾ: ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ  ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.‌   ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಚಹಾದ ವಿಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು 
ಆಮ್ಲೀಯತೆ (Acidity) ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ: ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇವು ಜಠರ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ: ಚಹಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ: ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ.

ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ: ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅಶಾಂತಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?
ಗಾಢವಾದ ಹಾಲಿನ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ (ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು) ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ 30–45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು 
ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (ಸಾದಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ).

ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಚಹಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು.

ಸರಳ ಸಲಹೆ:
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು  ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ.